co 2 dni

Na pewno nic nie pokreciles??? Dostinex (kabergolina 0,5mg). Jakby powiedzial raz na dwa tygodnie to bym jeszcze zrozumial. Ale najlepiej z badaniem kontrolnym po 2 tygodniach. Jakbys zjadl te osiem tabsow przez 16 dni pod rzad to bys sie wpedzil w jakies (nie wiem jakie???) chorubsko. Co do viagry to jesli zaburzenia sa natury psychicznej to [...]

[...] początkujących, również po tym co można zaobserwowac w planie....Chaotyczny podział+ dość chaotycznie dobrane ćwiczenia . Podział dla ciebie-FBW, albo jakiś sensowny push/pull, np. z partią 2 razy w tygodniu, jeżeli dasz radę w 4 dni atakować. Ale tak czy siak-staż masz za mały do tego działu, w dziale dla początkujących również uzyskasz pomoc...

Dieta dzial odzywianie, odpowiednio zbilansowana do okreslonego celu, masa etc. To co podalem to caly gotowy plan nic tam nie dodajesz, brzuch po treningu lub w dni nie treningowe 2-4x w tygodniu.

Carllson18 nie ma nog nie ma poprawy, proste, cwicz cale cialo albo w ogole ogolnie cwiczyłem nogi,ale zawsze po treningu bolaly mnie plecy..Zmienialem dni,zeby nie obciazac plecow,ale itak nic nie pomagało..obojetnie co robie bola mnie plecy:/ Bez nog takze da sie cwiczyc..anogi cwicze na treningach wpilke 2 razy wtyg..

[...] na modlitewniku 3 serie po 10 pow nie wiem jak sie to nazywa ale stojąc podnoszę wysortowanymi rękoma hantle do góry:) i Tzw wycisk herkulesa z hantlami Dodam ze w dni wolne trenuje brzuch a6w i pompki , ale dodam ze z brzuszkami to jest rożnie bo jak boli mnie kregosłup to nie moge:) Te ćwiczenia które mam jestem z nich [...]

[...] ze wzgledu na smak pól puszki wywaliłem do kosza) obecnie biore TCM z olimpu (9caps dziennie ) gainer Mass XXL Mam prośbę , jeśli ktoś mógłby mi rozpisać ten plan na 3 dni i ewentulanie go skorygować . Chciałbym każdego dnia ćwiczyć inne partie mięśni , bo z tego co wyczytałem ćwiczenie cały tydzień tym samym planem jest błędne . Z góry [...]

quakemind Po twojej ankiecie nadal nie wiem jakim sprzętem dysponujesz. Nie widze poprzedniego planu, w ciemno nic nie poprawim, co z tego że poprawie ten jak moga się powtarzać ćw z poprzedniego oraz kolejnośc. Jaki to ma sens? żaden. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na trening? Jesli cel tylko masa,a tak napisaleś, czyli nie uwzgledniając [...]

no dokładnie wstajesz z bolącą głową po sobocie, jesz obiad oglądasz tv i o 14-15 masz już serdecznie dość bo nie ma co z sobą zrobić... i pomyśleć że ja mam wakacje i takie dni będą codziennie

1) słabo ułozone sa te dni i nie zdazysz sie zregenerować, a do tego jeszcze jestes poczatkujacym. 2) co do tego odżywiania to na razie wystarczy jak bedziesz w miare regularnie spozywał posiłki. przed treningiem W i B. Bezposrednio po cukry proste i po treningu W i B 3)nie ma sensu przeciazac sie i pare razy w tygodniu cwiczyc te same grupy. [...]

[...] się progres w wyciskaniu. Może jeszcze tydzień, może dwa poćwiczę. Jeżeli starczy sił na następny tydzień to skończę z wynikiem 5x124kg. Zostanie mi jeszcze tylko 7 tygodni do końca roku. Uznałem, że to dobry moment na zmianę treningu. Widzę to tak. Pierwszy z siedmiu pozostałych tygodni przeznaczyłbym na odpoczynek (nic nie robić). I [...]

[...] wszystkie posiłki były na "cycuś glancuś" ;) Myślę, że można mi zarzucić, ze jem monotonnie, bo z oszczędności czasu i pieniedzy, gdy nagotuję jaglanki to jem ją 2 lub 3 dni pod różnymi postaciami, z owocami i orzechami, z pomidorami i ciecierzycą itd... nightingal - też mi się tak wydaje, czuję luzy w jednym biodrze, pewnie wynik [...]

Miło mi, że ktoś mnie czyta :) Bo osiagnieć niet, zdjęć mało i w sumie to pierniczę głupotki. Co do tabletek pomagających żyć w te dni - ja ćpię. Nie przeginam, ale biorę przeciwbólowe profilaktycznie, przed snem bo już nieraz doświadczyłam mało przyjemnej pobudki, gdzie człowiek na czworakach wypełzał z wyra po prochy i czas czekania na ulgę [...]

[...] , lewatywy , macanki przez praktykantów i resztę super przyjemnych atrakcji ) stwierdziłem NO WAY - nigdy więcej nie chce tu trafić . Leząc na szpitalnym łóżku 3 dni po zabiegu stwierdziłem że trzeba się zabrać za siebie i zmienić swoje życie .Tak wystartowałem z obawą że słomiany zapal że wnet się znudzi . Postanowiłem traktować [...]

hihi przerwa i nikt nie zauwazyl nawet Ostatni tydzien tylko dwa lekkie treningi (poniedzialek i wtorek) typu wejsc, spompowac, wyjsc . reszta tygodnia stracona. stres i spanie po 3-4godziny robia swoje, michy brak. 3 dni z rzedu byly %, ale bez przesady i konsekwenci naspetnego dnia. przez weekend troche sie ogarnelem, dziewczyna i kumle [...]

[...] bo przecież trening będzie i potem coś po treningu Posiłek 1 (ok. 6:40-6:50): Posiłek 2 (ok. 10:30) Posiłek 3 (ok 13:30) Posiłek 4 (ok 16:30 - przed treningiem) Posiłek 5 (ok. 17:15 - po treningu) Posiłek 6 (ok. 20:30) Dodam, że ćwiczę w dni: poniedziałek, środa, piątek, ale też biegam/jeżdżę na rowerze we wtorki i czwartki. Dodać 7 posiłek?

10g tranu dziennie czyli 2 łyżeczki po 5ml czyli 2,4 wszystkich kwasów n-3. Czytaj dokładnie ;-) Jeśli patrzeć teoretycznie to zeszło Ci 1990 kcal dziennie, jeśli z 1kg można wyciągnąć ~70 kcal dziennie a Twoje %bf wynosi ~30 to 2100 maks pozostaje. Tak więc, jest dobrze. Ale to teoretycznie. Weź rozpisz trening w ciągu całego tygodnia. Tzn. w [...]

Probuj czystej masy czy rekompozycji. 2g bialka na kg masy ciala, gram tluszczy i weglami rotuj. W dni treningowe 250g a w dni wolne 200, gdzie największą ich pule przyjmiesz w okolicach treningu (wtedy sa najlepiej toletowane). Mierz wage i obwody co 1-2 tygodnie i obserwuj jak zareaguje organizm. Jesli pas nie peci w ogole to odejmij 30g wegli i [...]

w 6 dni ze 104? chyba czy cos takiego do 98 %-) wiec jesli mieso nie poleci/albo tylko troszke to za rok w 3-4 tyg ostra wycinka do kosci i pozniej podladowac glikogen etc i tylko utrzymywac to przez wakacje %) a pozatym czytalem to co wstawil enea do tego troche na animalu i niektre posty na getbig galeniko i no one dlatego mnie to zaciekawilo i [...]

z jedzeniem to chyba przesadzacie , moze odstapicie kilka pojemników %-) U nas wszystko jest wyliczone, nic nie zostaje %-) a często jest nawet szybciej zjedzone. Cieszę się, że na 3 dni jedzenie zrobiłam a mój facet wciągnie wszystko w 2... On wyznaje zasadę: Co masz zjeść jutro zjedz dziś |-)

[...] 5/Dzień 34 DNT Wcześniej planowałam dnt na nd, ale w piątek wyczułam zmęczenie psychiczne i fizyczne to wolałam odpocząć. Dzień pod znakiem sprzątania i spania - w ciągu dnia 2x zasnęłam. Trochę się czuję jak podczas czitowania. Taka pijana, senna - czitowania nie było, % też nie ;-) Strasznie mnie ciągnie do jedzenia dziś. Głównie do ww i [...]